Sport für einen gesunden Rücken: Was ist mit Golf?

| 14. Apr. 2011

Eine Frau beim Golf-Abschlag am Green.

Golf ist gut für Ihren Rücken. Allerdings nur, wenn Sie die Risiken kennen und entsprechend vorbeugen.

Zugegeben, bei unserem kürzlich publizierten Überblick darüber, was bei diversen Sportarten im Zusammenhang mit Rückenschmerzen zu beachten ist, haben wir eines vergessen: Golf.

Das war ein Fehler, denn Golf ist eine echte Alternative zu Wandern, Nordic Walking oder Schwimmen. Eine Runde über 18 Löcher kann schon gut vier Stunden dauern. Dabei absolviert der Golfer zwischen 100 und 200 Schwüngen und geht bis zu zehn Kilometer zu Fuß.

Darum wird einem jeder Sportwissenschaftler bestätigen:

  • Neben Kreislauf und Atmung wird beim Golfen besonders die Rumpfmuskulatur und somit die Haltung trainiert.
  • Die Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und trainiert geistige Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.
  • Und Golf bewährt sich zur Kräftigung und Steigerung der Beweglichkeit der Stützmuskulatur der Wirbelsäule.

Golfen ist nicht ganz ohne Risiko für den Rücken

So weit die Vorteile: Denn vor allem bei einer schlechten Schwungtechnik können durchaus Probleme für den Rücken auftreten.

Es ist vor allem die repetitive Bewegung in Kombination mit einer axialen Drehung des Körpers beim Abschlag, die manche Muskelpartien überbeanspruchen kann und in der Folge zu Rückenschmerzen führt. Diese Kombination gilt bei mangelndem Training durchaus als Risikofaktor für Rückenschmerzen, die auch in einen Bandscheibenvorfall münden können.

Immerhin zeigen Studien, dass die Lendenwirbelsäule während des Abschlags einer Belastung bis zum Achtfachen des Körpergewichts ausgesetzt ist.

Die Rückenhelfer sagen: Spricht das nun gegen Golf als Sport? Auf keinen Fall. Denn beim Golfen gilt wie bei allen anderen Sportarten: Sie müssen das Gerät richtig beherrschen, mit gezieltem Workout die Rückenmuskulatur auf die Belastung vorbereiten und regelmäßig Ihren Körper dehnen.

Mehr zum Thema in Web:

inwifo.de | Golf und Wirbelsäule. Informationen für Golfer mit Rückenschmerzen»

Foto: Fevi Yu, Lizenz: CC BY 2.0

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Kommentare (10)

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