Massage bei Rückenschmerzen: Klassische und alternative Methoden helfen gleich gut
Massagen tun bei Rückenschmerzen gut. Eine Studie aus den USA zeigt nun, dass hierbei keine Massagemethode besondere Vorteile bietet.
Nicht immer haben Rückenschmerzen (Lumbalgie) eine klar zu benennende Ursache wie Osteoporose, Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall. Oft sind sie einfach auf die Nebenwirkungen unserer Zivilisation zurück zu führen. Egal ob Stress, zu langes Sitzen oder zu wenig Bewegung – all das kann zu Rückenschmerzen führen.
Eine oft angewendete Methode, um diese unspezifischen Rückenschmerzen zu lindern, sind Massagen. Wie SPIEGEL ONLINE berichtet, wollten US-Forscher nun wissen, wie die unterschiedlichen Massagen wirken. Sie verglichen dazu eine Entspannungsmassage, bei der die klassischen Techniken der schwedischen Massage angewendet wurden mit einer alternativen Methode – der so genannten ganzheitlich-strukturellen Methode, die auch auf Verfahren wie Cranio-Sakral-Therapie zurück greift.
Regelmäßige Massagen lindern Rückenschmerzen
Die nun im Journal “Annals Of Internal Medicine” veröffentlichten Ergebnisse der Studie, bei der 401 Patienten ein Jahr lang beobachtet wurden, zeigte, dass es allen massierten Teilnehmern nach zehn Wochen regelmäßiger Massage bereits besser ging als der Kontrollgruppe, die keine Massagen bekam.
Nach welcher Methode die Teilnehmer massiert wurden, war unerheblich. Die Unterschiede waren viel zu gering, um ins Gewicht zu fallen. Fazit: Alle Massagen lindern den Schmerz, die Wahl der Methode ist dabei nicht ausschlaggebend.
Die Rückenhelfer sagen: Massagen tun gut. Aber sie sind kein Allheilmittel bei Rückenschmerzen. Viel wichtiger ist, dass Betroffene von selbst wieder aktiver werden. Denn am besten hilft noch immer ausreichend Bewegung. Dabei können die hier gesammelten Übungen helfen.
SPIEGEL ONLINE | Massage-Studie: Ich hab’ Rücken, wie soll ich drücken?
Ist doch logisch, dass es hier keinen großen Unterschied gibt…
Immerhin rühren die meisten Rückenschmerzen davon, dass die Muskeln verspannt sind, und Massagen dienen ja immer dem Zweck, diese Verspannungen zu lösen, also lösen sie damit klarerweise auch die Schmerzen.
Was dabei besonders gut wirkt, hängt dann wohl einfach davon ab, was bei der betroffenen Person am besten die Verspannungen löst und das kann eben von Mensch zu Mensch variieren.
Ich hab auch oft Rückenschmerzen beispielsweise und ich bin so anfällig auf blaue Flecken, dass bei mir Massagen zwar die Rückenschmerzen wegbekommen, jedoch hab ich dann eben lauter Blutergüsse unter der Haut und erst recht wieder Schmerzen. Bei mir hilft deshalb entweder warmes Wasser oder wenn’s ganz schlimm ist Physiokabinensitzungen (Infrarot), damit lösen sich die Verspannungen super und die Schmerzen sind auch weg.
Muss jeder für sich selbst austesten, was da am effektivsten ist…
Also ich bin da z.b. zur Physiotherm Kabine gekommen und seitdem viel entspannter, wers nämlich im Rücken hat, der weiß wie elendig man sich fühlen kann und das kann ja auch chronisch werden und bevor ich allerlei Meds schlucken muss gibts Alternativen – Infrarotwärme, Rückentraining, Haltungstraining und ausgewogener Sport.
Da jetzt schon zwei Mal Physiotherm angesprochen wurde, wollte ich jetzt mal nachfragen, was denn das überhaupt genau ist?
Bei meinen Rückenschmerzen haben Massagen auch sehr gut geholfen, allerdings nur in Kombination mit einer Physiotherapie, um meine Haltungsprobleme auszugleichen. Also immer versuchen, gerade zu sitzen und nicht vor dem Computer zusammen zu sacken. Auch Stress liegt ja bekanntlich gerne schwer auf den Schultern. Da ist es besonders wichtig, auf die eigene Körpersprache zu achten und psychosomatische Krankheiten von Anfang an zu vermeiden.
Ich hab das damals als Kombination aus Tiefenwärme und Massage probiert – mit Erfolg. Die Durchblutung wurde viel besser und hat die lockernde Wirkung einer Massage viel effektiver gemacht.
@Marlene:
Physiotherm ist ein namenhafter Hersteller dieser Kabinen, in welchen man sich mit Tiefenwärme “bestrahlen” lassen kann. Im Internet findet man recht viel über diese Art der Therapie.
Hallo in die Runde! Ich habe mittlerweile schon recht viel und ausführlich über das Thema Infrarotkabine recherchiert und auch in meinem Freundeskreis war es schon mal Thema, da Rückenschmerzen heutzutage schon sowas wie ne Volkskrankheit zu sein scheinen.
Was mir allerdings noch nicht klar ist, wo kann man diese Kabinen ausprobieren? Vielleicht kann mir ja jemand diesbezüglich helfen?
Danke schon mal und liebe Grüße an alle,
Max
Es gibt mittlerweile unzählige Hotels und Thermen, welche diese wärmesitzungen anbieten.
Wenn du das Testen aber nicht gleich mit einem Entspannungstag verbinden willst, dann schau doch mal in den Ausstellungsräumen vorbei.
Physiotherm bietet sowas zB an, auf der Seite von denen findest du da bestimmt Adressen.
Volkskrankheit Rückenschmerzen!
Ob Massagen, Fango-Packungen oder sonstige Maßnahmen, all das sind Symptomsbehandlungen und keine Heilmethoden.
Fakt ist, dass jeder ganz viel selber tun könnte, dass Rückenprobleme gar nicht so massiv entstehen. Präventivmaßnahmen helfen nicht nur bei Rückenproblemen, sondern würden auch die Kosten im Gesundheitswesen drastisch senken!!! Dazu gehören auch ergonomische Matratzen die bei einem geschulten Fachberater gekauft wurden und nicht beim Discounter.
Im Bettenstudio von Wohndesign Wachter in Hirschorn erfahren Sie, was man alles unternehmen sollte, dass diese Probleme gar nicht entstehen. Hier steht nicht das Produkt, sondern der Mensch im Vordergrund.
Die ganzheitliche Sichtweise hilft am ehesten, diese Probleme in den Griff zu bekommen!!
Ihr Schlaf- und Liegeberater
Gerd Wachter
Weiter Informationen erhalten Sie in meinem neuen Buch.
Fordern Sie dieses per e-mail an:
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